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体育器材之肋木架锻炼方法

主要功能:增强腹肌力量及上肢的悬垂能力

  锻炼方法:依本人身高选择横杠,将身体悬垂离地,

  背靠横杠收腹

  主要功能:锻炼腹部肌肉和灵活性。

  锻炼方法:1、悬垂脚举腿;2、悬垂屈腿触胸;3、依肋木倒立4、悬垂车轮跑(6次以上);5、悬垂侧摆脚(6次以上);6、扶肋木后倒下桥;7、扶肋木侧摆腿;8、扶肋木前后摆腿(10次以上);9、扶肋木分腿转髋跳(10次以上);。

  注意事项:请正确使用器材,逐渐增强运动强度和次数,儿童使用时需成人带领 沧州浩然体育器材有限公司,专业健身器材制造厂家,中小学体育器材,中小学达标器材,中小学教育改薄器材,校园体育器材,广场健身路径器材,竞技体育器材,室内外乒乓球台,篮球架,音乐器材,美术器材,卫生器材,劳技器材;专业的生产团队, 为您打造更为专业的产品。


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